Adelgace 5 Kilos Extra Con Estos 9 Trucos Caseros Para Adelgazar

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He aquí hay algunos trucos caseros que le facilitarán la tarea cotidiana con su peso:

 

Trucos Caseros Para Adelgazar # 1


Sustituya los refrescos y sodas por agua con limón o té verde o infusión de menta, con miel (una cucharilla). Esto le hará perder un promedio de 2’5 kilos extra al mes.

 

Trucos Caseros Para Adelgazar # 2

 

Programe y rete a su mente a que no puede comer en comida más de una ración de cada nutriente, que es lo que cabe en el hueco de la mano para arroz, pasta, etc. y el tamaño de un mazo de cartas para filetes de carne o pescado, etc.

Trucos Caseros Para Adelgazar # 3


Mastique despacio. En un estudio reciente, se les dijo a varias mujeres que comieran rápido, y comieron una media de 650 calorías en 9 minutos, pero cuando se les animó a hacer una pausa entre cada bocado y masticar cada bocado 15 a 20 veces, ingirieron sólo 580 calorías en 29 minutos.

 

Trucos Caseros Para Adelgazar # 4


No vaya a la cama “muerta de hambre”, pero tampoco con el estómago lleno. El truco es tomar antes de acostarse un yogur o un vaso de leche descremada con miel y/o una fruta. Pero no pique aperitivos, pues picar durante la noche puede añadir hasta 300 calorías extra al día.

 

Trucos Caseros Para Adelgazar # 5


Sea un poco vegetariana. No tomar carne por lo menos dos veces a la semana en alguna de las comidas principales,  puede ayudar a reducir la cantidad de grasas saturadas y calorías que usted consume en un 5%.




 

Trucos Caseros Para Adelgazar # 6


Cambie los aliños de sus ensaladas por otros más ligeros, que sin duda serán además una opción más saludable. Consulte en textos especializados, pero use como base zumo de limón, dos cucharadas de aceite de oliva virgen, ajo en polvo, pimienta y hierbas de aliño.

 

Trucos Caseros Para Adelgazar # 7


Haga ejercicio diario creativo: baile al son de su música favorita, píquese con una vecina a bajar y subir las escaleras de su casa o a caminar vigorosamente,  de dos  vueltas a la manzana, pasee por el parque cercano, salte a la cuerda, váyase en bici a hacer sus recados diarios o dese un paseo  con su mascota o pareja de 20 minutos después de comer o cenar.

 

Trucos Caseros Para Adelgazar # 8


Siéntese con la espalda recta a ver  la TV en un balón grande de estabilidad. Eso le hará mantener sus músculos abdominales activados.

 

Trucos Caseros Para Adelgazar # 9

Haga contracciones abdominales mientras está sentada trabajando al ordenador o viendo la TV: Siéntese derecha e inhale profundamente, abombando los abdominales. Al exhalar lentamente, contraiga los abdominales hacia la columna lo más posible, y mantenga dos segundos. Hágalo un rato,  unas 20 respiraciones, el tiempo que le lleva a escribir un e-mail o escuchar una canción, etc.  Al cabo de unos minutos puede repetirlo.

Vea usted este VIDEO sobre Trucos Caseros Para Adelgazar:

 

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 MÉTODO GABRIEL 

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8 Responses to “Adelgace 5 Kilos Extra Con Estos 9 Trucos Caseros Para Adelgazar”

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