Lo Mejor Para Adelgazar: Ejercicios De Resistencia (6ª parte)

lo mejor para adelgazarSi no nota diferencia con los ejercicios para adelgazar que hasta ahora ha realizado…Si realmente no ve que su grasa se esté apartando y dejándole un cuerpo más duro y torneado, y desconoce lo mejor para adelgazar su cuerpo…

Es porque aún  desconoce qué ejercicio debe hacer realmente para activar su metabolismo, qué es lo mejor para adelgazar en lo que a ejercicio se refiere:

Voy a hablar claro: Añadir músculo a su cuerpo  mediante el entrenamiento de resistencia muscular contra peso (ej: pesas, ejercicio contra el propio peso del cuerpo, subir escaleras, montañismo, alpinismo, etc.), es la forma más rápida, eficaz y eficiente para acelerar su metabolismo y lo mejor para adelgazar, y así quemará grasa más rápidamente  y creará una forma física quemagrasas que le durará toda la vida.

También mejorará su nivel cardiovascular sin necesidad de hacer ejercicios aeróbicos, como andar, correr, bicicleta, etc. Y no precisará dedicar  muchas sesiones por semana, ni que sean muy  largas de tiempo, a diferencia de las largas sesiones aeróbicas.

No se preocupe por el aumento de  su masa muscular pues no será voluminoso, dado que no es una profesional del culturismo, sino que será un desarrollo torneado y estético.

El entrenamiento aeróbico (caminar, trotar, bici, aerobic, etc.) se efectúa con intensidad moderada (media o baja), con larga duración (45 minutos o más) y con frecuencia alta (5 ó 6 días por semana) y poca progresión (siempre igual o parecido).

El entrenamiento de resistencia muscular, sin embargo,  es anaeróbico (con falta de oxígeno, de aliento, para entendernos), y debe realizarse con intensidad alta, con corta duración (25 a 40 minutos máximo), con descansos pequeños entre serie y serie (30 a 60 segundos), con frecuencia baja (2 ó 3 días alternos por semana) y con progresividad  en el tiempo (aumento del número de repeticiones, o del peso utilizado, o disminución de los descansos entre serie y serie).




Por otro lado, está demostrado que son mucho más eficaces los ejercicios conjuntos de todo el cuerpo, no de una sola parte, a la hora de tonificar la musculatura y de quemar grasa, por lo que lo mejor para adelgazar es involucrar a todo el cuerpo.

No es necesario que acuda a un gimnasio y no precisa necesariamente pesas (salvo un par de ligeras mancuernas de 1 kg. ó 1’5 kgs., de forma opcional), pues puede realizar los ejercicios con su propio peso (vea el video de este artículo).

Lo que sí le aconsejo es contratar inicialmente a un entrenador personal que le inicie correctamente  en su casa.

Vea usted este ilustrativo VIDEO sobre Lo Mejor Para Adelgazar con Ejercicio: Involucrar a Todo el Cuerpo:

¡USTED NECESITA YA TOMAR ACCIÓN EFECTIVA CON EL MEJOR!:

  MÉTODO GABRIEL 

¿A qué espera para empezar ya  a poner en práctica ejercicios de resistencia muscular, lo mejor para adelgazar que puede hacer?


10 Responses to “Lo Mejor Para Adelgazar: Ejercicios De Resistencia (6ª parte)”

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      • Travis says:

        El veddeo presenta con prcseiif3n tipos de ejercicios muy ve1lidos para el desarrollo de masa muscular, no olvidemos que toda rutina de ejercicios siempre tiene que ir acompaf1ada de un buen plan de dieta Felicitaciones !!

        • Felakuti says:

          Cierto: ¡El ejercicio correcto es sólo el 25%!, pues sin una dieta correcta, ¡que es el 75% restante!, no se consigue casi nada…

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