Realice Más Eficazmente Sus Ejercicios Para Quemar Grasa (3ª parte)

 

ejercicios para quemar grasaSi anda dando vueltas intentando averiguar qué factores influyen para realizar sus ejercicios para quemar grasa con mayor eficacia, y le ponen la cabeza loca con comentarios contradictorios…

 

Lea este artículo, porque va a salir de dudas sobre la forma más eficaz de hacer su actividad física:

Factores que influyen en la eficacia de los ejercicios para quemar grasa:

1. Cuanto más prolongado es el ejercicio, más grasa quemará: andar 45 minutos quema más grasa que andar sólo 20 minutos.

2. Cuanto más intenso es el ejercicio, más grasa quemará: correr, por ejemplo, permite quemar casi dos veces más grasa que caminar a paso moderado.

3. Cuanto más intensamente sobrecargue las articulaciones y los músculos, más grasa eliminará, durante el ejercicio, y después de éste. Por eso, los ejercicios de resistencia (aquellos en los que se opera con más sobrecarga contra la fuerza de gravedad; pesas, aerobic, ciclismo intenso, caminar vigoroso, senderismo, montañismo, correr, bailar, patinar, subir escaleras, etc.) eliminan proporcionalmente más cantidad de grasa que los ejercicios que aminoran la sobrecarga (natación, ciclismo suave, caminar suave, aerobismo acuático, etc.), y estos más que los que tienen poca sobrecarga (golf, billar, caza, pesca, etc.), aunque estos últimos puede realizarlos durante períodos más largos, compensando la menor eliminación de grasa.

4. Tener menor porcentaje de fibras musculares rojas hace que su cuerpo queme menos grasas durante el ejercicio y en reposo. Por eso es importante que se muscule, con actividades de resistencia intensa, como hacer pesas.

5. Cuantos más músculos intervienen en un ejercicio, más grasa quema. Por ejemplo, quema más grasa hacer aerobic  o natación que lanzar jabalina o   caminar.

6. Si realiza  ejercicios para quemar grasa con aparatos, por ejemplo caminar o correr sobre una cinta, mejora la comodidad del ejercicio y reduce el impacto y el estrés sobre las articulaciones, pero disminuye la eliminación de grasas en un 10% a 15% aproximadamente.

7. La eliminación de grasas es proporcional a su peso: Si tiene sobrepeso quemará más grasa, realizando la misma actividad. Pero luego no debe compensar la grasa quemada comiendo más o reduciendo su actividad durante el resto del día.

8. Realizar ejercicios intensos antes de las comidas principales hará que tenga menos apetito (el cuerpo entra en fase de eliminación de toxinas y no admite comida sólida, sino que requiere agua) y reduzcan su ingesta, posibilitando mayor pérdida de peso.




9. Si no practica sus ejercicios para quemar grasa al aire libre, hacerlo bajo techo puede significar eliminar menos grasa, debido a la menor movilidad, menor cantidad de oxígeno y falta de luz solar directa.

10. Cuanta más habilidad en la realización de un ejercicio, más grasa se quema en menor tiempo, por lo que es clave adquirir lo antes posible la habilidad necesaria.

Vea usted este VIDEO sobre los 3 Principios Vitales Para Quemar Grasa Más Rápido:

 

 

¡USTED NECESITA YA TOMAR ACCIÓN EFECTIVA CON EL MEJOR!:

 

MÉTODO GABRIEL

 

Ahora ya sabe la forma más eficaz de realizar sus ejercicios para quemar grasa, así que hágalos más intensos…

(continuará)

 


10 Responses to “Realice Más Eficazmente Sus Ejercicios Para Quemar Grasa (3ª parte)”

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