Nutrición Y Ejercicios Para Adelgazar Brazos

ejercicios para adelgazar brazos Si sufre por los flanes colgantes que tiene a continuación de las axilas y le parece que porta “alas de murciélago”…si sufre por la piel flácida que cuelga en sus bíceps y antebrazos…y anhela tener brazos delgados y torneados…y no sabe qué ejercicios para adelgazar brazos hacer…

Aquí tiene 4 ejercicios para adelgazar brazos de los mejores, y los que yo personalmente utilizo para tener los brazos tonificados.

Tener losbrazos y muslos flácidos es poco atractivo, e indica que está  fuera de

forma, que tiene sobrepeso y que necesita perder grasa corporal por todas partes y no sólo en los brazos y muslos.

Pero esto puede ser fácilmente solucionado mediante una nutrición correcta y ejercicio adecuado, sobre todo con ejercicios para adelgazar brazos con pesas.

No estoy hablando de ninguna dieta de moda o dieta de hambre, sino, simplemente, de:

  • Reducir el consumo de azúcar y harina blancas, pan blanco, dulces y pasteles (que puede tomar una vez, ocasionalmente), bebidas industriales, chuches, lácteos enteros y carne con toda la grasa.
  • Tomarse un licuado natural de 1 rodaja de piña, 1 kiwi, 1 naranja, 1 limón y ½ manzana (o el aconsejado en el video, o similar) 1 hora antes de desayunar.
  • Desayunar con abundancia proteínas  y carbohidratos de calidad (cereales integrales).
  • Hacer 6 comidas diarias, 3 medias y 3 ligeras, de calidad.
  • Beber mucha agua.

La otra clave para la quema de grasa es la construcción de más músculo. Usted necesita desarrollar los tríceps y los bíceps, que se encargarán de quemar la grasa residual que le quede.

No se preocupe, porque las mujeres no tienen suficiente testosterona para promover músculos voluminosos, y  sus brazos se verán firmes, con curvas sensuales, y con tono muscular sexy.

También conseguirá perder la grasa de su cuerpo, y se verá y se sentirá mucho más en forma y más saludable.

Los ejercicios para adelgazar brazos nombrados a continuación están descritos en el pedagógico video de este artículo.

Puede utilizar botellas finas de agua y llenarlas de agua o de arena, que pesa más.

Haga de todos los ejercicios 3 series de 12 repeticiones cada una por brazo.

En los 3 primeros ejercicios puede hacer también 1º un brazo sólo y luego el otro brazo.

Inspire al bajar el peso o el cuerpo y espire al subir el peso o el cuerpo.

Haga estos ejercicios un día sí y otro no, descansado los domingos.




Ejercicios Para Adelgazar Brazos #1: Press Francés de Piés con Mancuerna

¡Pegue bien el brazo a su oreja, y no lo mueva!

 Ejercicios Para Adelgazar Brazos #2: Patadas de Tríceps

¡Pegue bien el brazo a su costado, y no lo mueva!

Ejercicios Para Adelgazar Brazos #3: Curl de Bíceps de Piés con Mancuernas

 Haga este ejercicio mejor como #4, es decir, después del siguiente.

 Ejercicios Para Adelgazar Brazos #4: Fondos Traseros de Brazos

 Haga este ejercicio mejor como #3, es decir, antes del anterior.

 Vea usted este VIDEO tan didáctico sobre Nutrición y Ejercicios Para Adelgazar Brazos:

 


¡USTED NECESITA YA TOMAR ACCIÓN EFECTIVA CON EL MEJOR!: 

MÉTODO GABRIEL 

El truco de tener brazos delgados y esbeltos es “fácil” (nutrición y ejercicios para adelgazar brazos), pero necesita un firme compromiso y determinación de su parte para tener éxito. Así que no sólo lea este artículo, sino que también haga algo al respecto, ahora que usted sabe cómo.


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