El Ejercicio Para Bajar De Peso Conveniente Según Su Edad (1ª Parte)

ejercicio para bajar de pesoNo sabe qué ejercicio para bajar de peso hacer…Anda desorientada y siente ansiedad…Su vecina le ha dicho que éste, su cuñado que éste otro, su hijo que éste otro, y su pareja o marido…¡qué está loca! Y al monitor del gimnasio le da igual el ejercicio que haga mientras se inscriba…

Debe mantenerse activa, pues  es fundamental para su salud…¿Pero acaso usted sabe que el ejercicio para bajar de peso que le conviene depende de su edad?

¡Sáltese todo lo que le digan y elija el ejercicio que sea más saludable según su edad!

1)  Ejercicio Para Bajar De Peso A LOS 20 AÑOS: DESARROLLO MUSCULAR Y CARDIO-RESPIRATORIO:

A los 20 debe dar forma a su sistema muscular y anchura a sus ligamentos y tendones, lo cual quedará reflejado en su memoria celular corporal para toda su vida, por lo cual debe desarrollar alguna actividad de tonificación muscular intensa, 25 minutos tres días a la semana. Este es el ejercicio para bajar de peso estrella a esta edad.

Debe también combinar ejercicios Aeróbicos intensos (Aeróbic, Step, Spinning, Footing, Fútbol, Baloncesto, Tenis, Natación, Bici, etc.) y Anaeróbicos (Sprints,  Pesas, Abdominales, Intervalos atléticos, etc.), 3 días por semana, 30 a 40 minutos, seguidos de 10 minutos de Estiramientos y Flexibilidad.

2)  Ejercicio Para Bajar De Peso A LOS 30 AÑOS: EVITAR LA GRASA, FORTALECER LOS HUESOS Y MANTENER LA MUSCULATURA:

A partir de los treinta, la tendencia es aumentar la grasa corporal, sobre todo en el abdomen y/o en las caderas, y empezar a perder músculo y a descalcificarse sino se ejercita.

Está demostrado que para fortalecer los huesos y luchar contra la osteoporosis, debe hacer ejercicio para bajar de peso que se oponga a la gravedad terrestre, es decir, ejercicios con resistencias: pesas y poleas, cintas elásticas, tensores, etc., lo cual fija el calcio en los huesos, ya que a partir de los 30 se produce una progresiva descalcificación de los huesos, y tendencia progresiva a perder masa muscular, que se ve frenada realizando los ejercicios para bajar de peso descritos.

Por supuesto, existen otros deportes de resistencia muscular que le pueden gustar más, como el Ciclismo, Natación, Remo en máquina o fluvial, Elíptica con remos para brazos, subir y bajar escaleras, Máquina Simuladora de Alpinismo, Montañismo-Senderismo, e incluso Paddel o Tenis.




¡Acuda ya a su centro deportivo favorito y exija que le informen sobre los horarios de la actividad que usted haya elegido!

Vea usted este VIDEO sobre una Rutina Básica de Ejercicio Para Bajar De Peso Para Todas las Edades:

 

 

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 MÉTODO GABRIEL 

 

Con estos conocimientos ya no necesita ningún “consejo” no profesional para elegir su ejercicio para bajar de peso estrella.

 


12 Responses to “El Ejercicio Para Bajar De Peso Conveniente Según Su Edad (1ª Parte)”

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