Dieta Para Adelgazar 10 kilos En Un Mes

dieta para adelgazar 10 kilosSi usted necesita verse rápidamente más delgada, si anhela perder peso rápido, usted necesita una dieta para adelgazar 10 kilos en un mes.

Y yo le voy a explicar la mejor y más efectiva y sencilla dieta para adelgazar 10 kilos en un mes para acabar con su problema.

 

COMENTARIOS PREVIOS:

1. Debe comer por lo menos 3 ó 4 huevos revueltos todos los días, con una 1 yema, y preferiblemente en el desayuno.

Cada huevo tiene 70 calorías, 6 gramos de proteína y 4’5 gramos de grasa, sin hidratos de carbono. Es el mejor tipo de proteína que existe.

2. Coma ½ taza de frijoles negros o rojos, que son altos en proteínas y fibra, todos los días (en una sola comida, o distribuidos en varias), 3 ó 4 veces por semana.

100 grs. de frijol negro o rojo contienen 7 gramos de proteína y 7 gramos de fibra,  sin azúcares.

3. Coma medio kilo de brócoli o coliflor, berza o repollo todos los días.

4. Coma todos los días al menos 3 manzanas.

Estos alimentos son la base de la dieta para perder peso. Si usted come estos 4 alimentos mágicos, perderá peso. También son baratos.

5. Tome 2-3 litros de agua al día fuera de las comidas, mejor en infusión de té verde y/o rojo sin endulzar.

DIETA

 

Al despertar

 

Antes de hacer cualquier actividad:

1 licuado de 1 rodaja fina de piña, 1 kiwi, ½ manzana,  ½ pomelo (toronja)  y 1 té verde  y/o rojo con 1 cucharada de miel.

Desayuno

  • 1/2 taza de copos de avena.
  • 200 ml. de leche descremada o dos yogurts light.
  • 1 revuelto de la clara de 3 huevos y 1 yema.

 

Media mañana 1

 

2 horas después del desayuno:

  • 1 pera, 1 manzana, ó 1  plátano.
  • 6 almendras ó 4 nueces.

 

Media mañana 2

 

2 horas después:

1 lata de atún natural.

Ó 4 lonchas de pechuga de pavo.

Ó 1 ración de queso blanco sobre una tostada de pan integral de centeno o avena.

Comida

 




½ taza de frijoles negros o rojos con 1 taza de brócoli al vapor.

 

Ó 1 sopa light de verduras o de caldo de pollo con pocos fideos y 70grs. de atún, pavo o pollo a la plancha.

Ó 1 bocadillo de 2 tostadas de pan integral de centeno con 4 lonchas de jamón cocido y queso bajo en grasa.

Ó arroz con atún al natural y huevo duro.

Ó ensalada de lechuga y un tomate con 2 cucharadas de aceite de oliva, y un chuletón mediano de ternera.

Ó puré de calabaza (zapallos) con 2 huevos cocidos (y 1 sola yema).

Ó 1 tortilla de 2 huevos con jamón serrano con  1 plato de brócoli u otra verdura al vapor.

Media tarde 1

2 horas después de la comida:

  • 1 pera, 1 manzana, ó 1 plátano.
  • 1 yogurt desnatado o queso blanco.  

 

Media tarde 2

 

2 horas después:

2 yogurts light.

Ó 1 huevo cocido con ½  manzana.

Ó 1 gelatina light.

Merienda:


1 lata de atún al natural.

Ó 4 lonchas de pechuga de pavo.

Ó 1 ración de queso blanco con mermelada light.


Cena

 

Lo mismo que la comida.

Resopón

Antes de  dormir:

1 taza de sandía, o melón, o piña.

Ó 1 taza de leche descremada con 1 cucharada generosa de miel pura.

Vea usted este VIDEO sobre Consejos Para Hacer Dietas:

 

¡USTED NECESITA YA TOMAR ACCIÓN EFECTIVA CON EL MEJOR!:

  MÉTODO GABRIEL 

Tome usted acción rápida con esta dieta para adelgazar 10 kilos y verá volar su grasa.


16 Responses to “Dieta Para Adelgazar 10 kilos En Un Mes”

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    • Felakuti says:

      Hola Live Stream: no sé exactamente a cuál llamas 2º párrafo: Si es “Y yo le voy a explicar la mejor y más efectiva y sencilla dieta…”, te diré que esta es la dieta que yo sigo hace muchos años, y que me ha dado unos resultados de pérdida de grasa, formación de músculo, energía durante TODO el día, salud, juventud y funcionamiento intestinal perfecto, ESPECTACULARES.Si te refieres a “COMENTARIOS PREVIOS”, esas son las bases de esta dieta maravillosa (y también el pre-desayuno a base de frutas licuadas), pues esa base contiene:proteínas de alta calidad,carbohidratos complejos y hierro, fibra, desintoxicadores y agua para procesar todo ello. Un saludo.

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