Dieta Hiperproteica Para Adelgazar

dieta hiperproteica para adelgazar¿Está buscando información para iniciar una nueva dieta y perder peso rápidamente? ¿Cree que la dieta hiperproteica para adelgazar le puede ayudar a conseguir este objetivo?

Vamos a ver entonces cómo la dieta hiperproteica para adelgazar puede ayudarla a perder unos cuantos kilos en pocos días.

La combinación de una  dieta hiperproteica para adelgazar y entrenamientos de resitencia intensos, aumentarán la tasa de su metabolismo, estimularán mucho la quema de grasa, y energetizarán y reconstruirán sus músculos.

Pero, ha de ser una dieta hiperproteica para adelgazar equilibrada, no extrema, que puede ser muy perjudicial para la hidratación de su organismo y para la incidencia de tumores, y ha de seguirla sólo durante 2 semanas seguidas y descansar otras 2. Y así sucesivamente, hasta alcanzar el peso que desea.

 

Proteínas y Saciedad

 

Varios estudios científicos han demostrado que una dieta alta en proteína es capaz de reducir el apetito, porque sacia y porque evita la estimulación hormonal del apetito.

Proteína y Metabolismo

 

La carne es rica en vitaminas del grupo B, que son capaces de acelerar el metabolismo del cuerpo.

La carne magra de cerdo, el pollo y el pavo son una fuente importante de vitaminas del complejo B, pero trate de evitar la carne de cerdo lo máximo posible y evite la carne roja.

Céntrese en:

  • Carnes blancas (pollo, pavo y pato) y trate de elegir las piezas de carne pobres en grasa.
  • Clara de huevo.
  • Pescado blanco, pura proteína sin casi grasa.

Y, más secundariamente, en:

  • Lácteos, siempre descremados.
  • Pescado azul, que además tiene gran cantidad de ácidos grasos omega-3, que ayudan mucho a adelgazar.

 

Pero, si desea hacer una dieta más vegetariana, céntrese en estos vegetales, que contienen mucha proteína:

  • Cereales integrales, excepto trigo.
  • Pan integral de cereales, excepto de trigo.
  • Legumbres, siendo las más recomendables los frijoles negros o rojos, y muy especialmente la soja, que contiene los 22 aminoácidos esenciales y no esenciales, por lo que es una proteína completa (al contrario que el resto de legumbres, que no lo son).
  • Frutos secos: nueces, almendras, cacahuetes o manís, anacardos, etc., pero procure que sean sin sal, o con poca sal. Puede tomar también mantequilla de maní.
  • Ciertos vegetales, como las crucíferas (brócoli, coliflor, etc.), patatas, judías verdes,  tomates, etc.



 

Debe tomar al día al menos 2 de estos 3 vegetales: cereales, legumbres o frutos secos, para obtener todos los aminoácidos esenciales.

 

Plan de la dieta hiperproteica para adelgazar

 

1) Coma mucha más proteína, hasta el 50% de la cantidad total de calorías.

2) Reduzca la ingesta de hidratos de carbono simples sanos al 30% de las calorías diarias (cereales integrales, legumbres, frutas, pan integral, arroz y pasta integrales), y  prescinda totalmente del pan blanco, arroz blanco, chucherías, dulces, pasteles, etc.

3) Reduzca el consumo de grasas al 20% del aporte energético diario.

4) Haga 3 comidas principales  medianas  y otras 3 más pequeñas entre las comidas principales, de contenido casi exclusivamente proteínico.

5) Beba 3 litros de agua diarios, fuera de las comidas.

6) Haga ejercicio intenso de resistencia a peso de corta duración.

Vea usted este VIDEO sobre los Riesgos de una Dieta Hiperproteica Para Adelgazar Extrema (totalmente desaconsejada):

 

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Siga esta dieta hiperproteica para adelgazar, sin dejar de beber al cantidad de agua prescrita, y verá como sus kilos se derriten…¡Vamos!, ¿a qué espera?.


12 Responses to “Dieta Hiperproteica Para Adelgazar”

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      La principal fuente de Vitamina B9 o Ácido Fólico son la levadura de cerveza, los alimentos de origen vegetal como las legumbres y hortalizas y vegetales de hoja verde, el hígado de vaca, las algas agar desecadas, el germen de trigo, las habas secas, las judías pintas, las judías blancas y, en menor proporción, se encuentra en frutos secos, pescados, carne de ave, de cerdo y mariscos, leche y sus derivados, frutas y jugos de cítricos y cereales.
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