La Dieta La Zona: Una Dieta Equilibrada Para Adelgazar

dieta equilibrada para adelgazarSi está preocupada por realizar una dieta equilibrada para adelgazar, sin desequilibrios ni carencias nutricionales, y al mismo tiempo quiere eficacia para bajar de peso…

¡Ha llegado a la zona correcta: La Dieta de la Zona, donde todo es equilibrio y eficacia!:

La dieta la Zona es una dieta equilibrada para adelgazar. El Dr. Barry Sears, su creador, cree que nuestros sistemas digestivos no digieren bien los cereales y legumbres, y que los alimentos ricos en harinas y azúcares causan desajustes hormonales, que nos inflaman, y nos causan enfermedades y problemas de sobrepeso. Si equilibramos lo que comemos con nuestras hormonas nos sentiremos saciados, y tendremos más energía y salud.

CARACTERÍSTICAS DE LA DIETA

 

Estar en la zona: El principio fundamental de esta dieta equilibrada para adelgaza res mantenerse en la Zona, que significa consumir el 100 % de las calorías de cada comida así:

  • 30% proteínas.
  • 30% grasa saludable.
  • 40% carbohidratos.

 

Comidas diarias: Se realizan 6 comidas al día, 3 principales y otras 2 ligeras (“meriendas”, que también siguen la proporción de las comidas principales, pero son más pequeñas), que mantienen el nivel de insulina estable y evitan sentir hambre.

No debe dejar pasar más de 3 horas y media sin comer, pues si no se dispara la tasa de insulina,  alterándose  los niveles de azúcar en la sangre. No debe dejar pasar más de 1 hora desde que se levanta hasta que desayuna.

Si pasan más de 2 horas desde que cena hasta que se acuesta, tome un tentempié para mantener los niveles de glucosa e insulina constantes en la sangre.

Bloques de alimentos: El conjunto de calorías diarias se divide en bloques. El número de bloques que cada persona consume al día dependen del peso de ésta, y un reparto aproximado puede ser:

  • Desayuno: 4 bloques.
  • Media mañana: 2 bloques.
  • Comida: 5 bloques.
  • Merienda: 1 bloque.
  • Cena: 5 bloques.
  • Antes de acostarse: 1 bloque.

 

Tipos de alimentos:

  • PROTEÍNAS: una pieza de carne magra (sin grasa o baja en grasa) o pescado, del tamaño y espesor de la palma de su mano. También lácteos desnatados.

 

  • CARBOHIDRATOS: Vegetales y frutas. Se permite comer esporádicamente pequeñas cantidades de pan integral y otros cereales, pero en general se prescinde de los cereales y legumbres.

 

  • GRASAS: Deben ser saludables (aceite de oliva, aguacate, frutos secos y similares).

 

  • OMEGA 3: Para controlar los niveles de insulina,  consuma 2,5g de omega 3 al día, que equivale a tomar 8 cápsulas de aceite de pescado, generalmente en el desayuno.

 

  • Se elimina la comida chatarra por completo.



 

Ejercicio físico: Se recomienda realizar ejercicio aeróbico. Tome un tentempié 30 minutos antes de hacer ejercicio e inmediatamente después.

EFECTOS DE LA DIETA DE LA ZONA:

 

  • Adelgazamiento con sensación de saciedad.

 

  • Pérdida de grasa sin perder músculo.

 

  • Inversión del envejecimiento.

 

  • Aminoramiento de enfermedades degenerativas, como hipertensión y diabetes y otros,  como menopausia y cáncer.

 

  • Control hormonal, del metabolismo, y  del nivel de azúcar en sangre, manteniéndose la insulina en niveles óptimos.

 

  • Alcanzar la máxima salud y vitalidad.

 

Vea usted este VIDEO sobre la Dieta Equilibrada Para Adelgazar de La Zona:

 

 

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 MÉTODO GABRIEL 

 

Si deseaba una dieta equilibrada para adelgazar, ya la tiene: ¡adelante!


2 Responses to “La Dieta La Zona: Una Dieta Equilibrada Para Adelgazar”

  1. Tom Strini says:

    Interesante post! Muchas gracias.

  2. Veruca says:

    Good job maknig it appear easy.

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