Caminar Para Adelgazar: Qué Debe Saber Para Empezar

caminar para adelgazarSi no le gusta en exceso el ejercicio, usted necesita caminar para adelgazar…

Caminar para adelgazar puede resultar realmente delicioso y, a la vez, puede resolver su problema de sobrepeso.

Caminar es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso que usted puede hacer. Es gratis, es barato, es eficiente -dando a su cuerpo un entrenamiento de prácticamente todos los músculos-, y puede hacerlo cuando quiera y donde quiera que se encuentre.

Pero, más que eso, le hace más saludable con bajo riesgo cardiovascular (desarrolla su corazón, fortalece sus huesos, reduce sus posibilidades de enfermedades degenerativas, como la diabetes tipo dos, mejora la función cerebral, y hace un 47% menos probable que le ataque una depresión).

Y, además le hace estar más en forma, y ​​perder peso, hasta convertirle en  delgada.

Pero antes de ponerse  sus zapatillas deportivas, hay algunas cosas que usted debe saber para maximizar sus efectos de pérdida de peso:

Caminar Para Adelgazar # 1: No corra en exceso

Podría pensar que cuanto más rápido vaya, más grasa quemará, pero las calorías que quemaría en la ejecución de un kilómetro y medio a paso medio son casi las mismas que las calorías que quemaría caminando un kilómetro a paso rápido (atlético).

Además, a marcha rápida quemará principalmente azúcares, mientras que en la marcha a paso medio, quemará principalmente grasa.

Por lo tanto, guare la respiración, y céntrese en la distancia a un paso medio, en vez de en la excesiva velocidad. Se le hará el caminar más divertido, y será más probable que se adhiera a ello.

Caminar Para Adelgazar # 2: Mejor caminatas cortas




Camine de forma acumulativa (por ejemplo, 3 series de diez minutos al día, después de las tres comidas principales, en lugar de una larga caminata de 30 minutos): Quemará la misma cantidad de grasa, estará tan en forma que haciéndolo todo de una vez, y aumentará la cantidad de grasa que quema su cuerpo durante todo el día, pues activará tres veces su metabolismo.

Caminar Para Adelgazar # 3: ¿Por dónde caminar?

Caminar sobre diferentes superficies le lleva a perder más o menos calorías: Si camina sobre arena, tierra o piedras, o hierba, sus piernas encuentran más resistencia, y consume más energía, por lo que que, sin llegar a aumentar la intensidad del ejercicio, estará perdiendo más  peso. Además, caminar sobre adoquines o sitios similares,  tiene la ventaja adicional de estimular puntos de acupuntura en los pies. Así que, ¡camine por distintas texturas!


Caminar Para Adelgazar # 4: Asegúrese

Si no quiere que su intento de hacer ejercicio y bajar de peso desaparezca como otros de sus ambiciosos planes para bajar de peso lo hicieron, siga estos tres consejos para asegurarse de mantenerlo en marcha:

  • Hágase un plan para caminar al comienzo de la semana, detallando la cantidad de tiempo que va a dedicar a caminar. Vaya marcando cada día a medida que completa su tiempo para caminar.
  • Encuentre una compañera. Usted se sentirá más responsable y obtendrá más diversión.
  • Adquiera un podómetro. Así sabrá cuántos pasos hace cada día, y no se detendrá hasta completar los que se ha propuesto, lo cual le motivará a seguir adelante.

 

Vea usted este VIDEO sobre Saber Cómo Caminar Para Adelgazar:



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 MÉTODO GABRIEL 

¡Así que póngase esas zapatillas de deporte y empiece a caminar para adelgazar!


One Response to “Caminar Para Adelgazar: Qué Debe Saber Para Empezar”

  1. Great post. Thanks a lot.

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