20 Maneras De Adelgazar Comiendo (1ª parte)

 

adelgazar comiendoSi  tiene un barullo de ideas en la cabeza sobre las medidas para adelgazar comiendo, si no se aclara de cuál es una medida correcta o cuál no para perder peso…

¡Deje de escuchar a unos y a otros!…A continuación tiene recopiladas las

medidas mejores y más efectivas para adelgazar comiendo y todas las medidas suplementarias necesarias:

1. Establezca una meta:

 

Fíjese una fecha concreta para tener un determinado peso realista menor que el actual y anótelo. Y póngalo en algún lugar que lo vea a diario.

 

2. Mentalícese de adquirir Buenos Hábitos:

 

Es un hecho conocido que cuando hacemos algo 21 veces se convierte en un hábito. Propóngase llevar a cabo todos estos hábitos que siguen al menos 21 veces.

 

3. Encuentre una compañera de fatigas:

 

Busque apoyo en alguien que también esté tratando de perder peso, y compartan nutrición, pesajes, ejercicio…¡y píquense entre ustedes a ver quién consigue antes adelgazar comiendo!

 

4. Coma concentrada:

 

Empiece por prestar atención a lo que come y evite hacerlo con la televisión, o leyendo. Coma sentada y con buena postura.

 

5. No se salte el desayuno:

 

Consuma 25% de las calorías del día tras levantarse, temprano. Estará todo el día energética, con menos hambre y con el pensamiento más claro.

 

6. Coma menos de lo que engorda:

 

Reduzca el consumo de grasas perjudiciales y dulces y agregue más frutas y verduras. Coma pan integral (de centeno y/o de avena, no de trigo), y arroz y pasta integral, así como más proteína que hidratos de carbono… ¡y verá la diferencia!




 

7. Evite la comida chatarra:

 

Cuando vaya de compras, no vaya con el estómago vacío y será menos probable que compre comida chatarra. Mantenga su casa libre de comida chatarra  para no tener tentaciones. Evite las hamburguesas, pizzas y postres en establecimientos.
 8. Deje las bebidas industriales:

 

Son una fuente de calorías vacías, que le restan nutrientes a su organismo, sustancias químicas intoxicantes y azúcar.

 

9. Ase, cueza u hornee:

 

Evite los fritos, y utilice la parrilla, la cazuela o el horno y aderece con especias.

 

10. Ingiera mucha agua:

 

Beba agua, sobre todo cuando sienta hambre, en forma de 8 a 10 vasos al día (con limón son más asimilables y queman la grasa), y/o infusiones (las  hay deliciosas, por ejemplo de menta), té verde o rojo -utilice miel o fructosa como edulcorante-,  o caldos.

 

Vea usted este VIDEO sobre Hábitos Para Adelgazar Comiendo:

 

 

¡USTED NECESITA YA TOMAR ACCIÓN EFECTIVA CON EL MEJOR!:

  MÉTODO GABRIEL 

 

Empiece ya a incorporar a su vida estas 10 primeras medidas para adelgazar comiendo… ¡y verá qué cambio!

 

(continuará)


5 Responses to “20 Maneras De Adelgazar Comiendo (1ª parte)”

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  4. Smiley says:

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