Dieta Para Adelgazar 5 Kilos Cada 20 Días

adelgazar 5 kilosImagine una dieta que le va a quemar la grasa, a conservarle el músculo y a  estabilizar sus reservas de glucógeno (glucosa almacenada). Imagine una dieta que le ayudara a adelgazar 5 kilos cada 20 días de una vez por todas sin los perjuicios de una dieta yo-yo.

¡Deje de imaginar: la dieta para adelgazar 5 kilos cada 20 días está aquí y está disponible para usted!:

 

1) NORMAS DE LA DIETA PARA ADELGAZAR 5 KILOS CADA 20 DÍAS:

  • Haga 6 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda, cena y resopón.
  • Reduzca al mínimo, o elimine, los fritos y las salsas industriales.
  • Elimine los carbohidratos simples perjudiciales (harinas y panes blancos, azúcar, bollería y pastelería industrial y chucherías).
  • Cocine la carne y el pescado  a la plancha al horno, o estofado.
  • Cocine las verduras al vapor, al horno o a la plancha.
  • Utilice lácteos desnatados en lugar de enteros.
  • No reduzca la cantidad de proteínas aportadas al organismo, pues sería perjudicial para su musculatura.
  • Desayune hidratos de carbono complejos (cereales, fruta, etc.) y proteínas (huevos, lácteos, etc.).
  • Inicie todas las comidas con una ensalada, una sopa o proteínas, para saciar con mayor facilidad su apetito.
  • Beba de 2 a 3 litros de agua al día fuera de las comidas, mejor en forma de té verde o rojo.

2) DIETA

Dieta para adelgazar 5 kilos: DESAYUNO:

1 huevo pasado por agua.

Café con leche o yogur desnatado.

2 rebanadas de pan integral con mermelada sin azúcar, y 1 rebanada de queso fresco.

1 pieza de fruta dulce (no cítrica).

Dieta para adelgazar 5 kilos: MEDIA MAÑANA:

1  rebanada de pan integral untada generosamente con queso fresco de untar

1 café con leche ó 1 yogur

1 pieza de fruta dulce (no cítrica).

Dieta para adelgazar 5 kilos: COMIDA:

1º.Ensalada o sopa




2º.Patatas cocidas con aceite de oliva, o canelones de verdura, o judías verdes con tomate, o judías blancas, o arroz  integral, o milanesa de berenjena, o pasta con tomate.

3º.Carne guisada, o tarta de atún o pescado al horno.

4º.1 pieza de fruta, o 1 yogur.

Dieta para adelgazar 5 kilos: MERIENDA:

1 ensalada pequeña de 1 lata de atún al natural, ½ lata de maíz dulce y ½ lata de pimiento rojo, ó

1 yogur desnatado con 1 fruta ácida (naranja, pomelo, etc.) o semi ácida (melocotón, 2 ó 3 ciruelas, etc.).

Dieta para adelgazar 5 kilos: CENA:

1º. 1 caldo.

2º. Ensalada de lechuga y tomate, o verdura cocida, u hortalizas al horno, o puré de verduras.

3º. Pescado a la plancha, o carne estofada con zanahorias, o 4 lonchas de jamón cocido, o tortilla de 2 huevos y 1 yema, o pollo al horno.

Dieta para adelgazar 5 kilos: RESOPÓN:

1 vaso de leche o 1 yogur desnatados con 1 cucharada de miel, ó 1 pieza de fruta dulce no carnosa (manzana, albaricoque, pera, etc.).

Vea usted este VIDEO sobre Aspectos Importantes de le Dieta Para Adelgazar 5 Kilos:

 

¡USTED NECESITA YA TOMAR ACCIÓN EFECTIVA CON EL MEJOR!:

 MÉTODO GABRIEL 

¡Inicie ya esta dieta para adelgazar 5 kilos cada 20 días y no vuelva a pasar nunca más hambre ni a perder el tan necesario y útil músculo!


5 Responses to “Dieta Para Adelgazar 5 Kilos Cada 20 Días”

  1. laaaissa says:

    Algien sabe si esta dieta es efectivaa??xfavor necesito saberlo!!!gracias de antemano

    • Felakuti says:

      Hola. Yo te aseguro que es efectiva, porque está totalmente balanceada en cuanto a nutrientes necesarios y en cuanto a calorías y en un momento dado de mi vida, que estaba sobrepasado de peso, me ayudó mucho. Pero síguela a “rajatabla”, si bien los menús son orientativos, y puedes variarlos cada día siguiendo el modelo que te indico. ¡Suerte!

  2. laaaissa says:

    Muchisimas gracias!!

  3. You really make it seem really easy together with your presentation but I to find
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    • Felakuti says:

      Realmente sí es fácil bajar de peso, por gord@ que estés, y lo avalo con mi práctica y los resultados de las personas obesas que confían en mí: La nutrición y el ejercicio correcto son dos ciencias empíricas con reglas concretas cuya aplicación con voluntad da resultados predecibles, es decir, adelgazar y estar sano y en forma. Sólo hace falta eso, voluntad para aplicar esas reglas, que es lo realmente difícil.

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