Como Puedo Adelgazar
Si se pregunta a menudo “como puedo adelgazar”, haciendo pequeños cambios en su estilo de vida… para acabar con su molesta grasa y sentirse mejor… A continuación le expongo 7 pequeños cambios que no requieren nada extraordinario y que son la base para adelgazar e incrementar su salud:
Como Puedo Adelgazar #1: Desayune amplia y saludablemente
Su desayuno estimula su metabolismo para el resto del día. Si no desayuna, o lo hace escasamente, su metabolismo enlentecerá -haciendo que esté cansada-, se incrementará su ansiedad por comida dulce (y no saludable) y comerá más de lo normal.
Tome un desayuno nutritivo y abundante, eligiendo un mezcla adecuada entre: cereales, pan integral, lácteos, jamón serrano, pechuga de pavo o pollo, huevos y frutas frescas.
Como Puedo Adelgazar #2: Coma frecuentemente
Haga 5 a 7 comidas diarias, alternando una mediana y otra pequeña. Esto mantendrá estable su nivel de azúcar en la sangre y le evitará la ansiedad por comer.
Antes de acostarse tome miel (por ejemplo con leche o soja) o fruta: la fructosa eleva la capacidad auto regeneradora de su cuerpo durante el descanso y alivia el estrés corporal que hace que se despierte.
Como Puedo Adelgazar #3: Beba suficiente agua
Beba de 2 a 3 litros de agua al día (o más si hace deporte), espaciadamente durante todo el día y fuera de las comidas. También valen las infusiones, especialmente de té verde.
Orinar más es síntoma de hidratación adecuada y de que su cuerpo está depurándose.
Como Puedo Adelgazar #4: Cene Ligero y saludable
Tome preferentemente proteína magra, como pollo o pescado, a la plancha o al horno, con una ensalada o verdura.
Como Puedo Adelgazar #5: Mueva el cuerpo
Evite ascensores, coche, autobús, etc. El ejercicio es un tónico mental y físico y caminar, bailar o andar en bicicleta son un buen ejercicio para empezar.
Con el tiempo intente llegar a 30 minutos de ejercicio vigoroso 4 ó 5 días a la semana.
Como Puedo Adelgazar #6: Visualice sus metas
Por la mañana, tarde o noche, siéntese tranquilamente, con la espalda recta y cierre sus ojos. Inspire profundamente, y retenga cada espiración 6 ó 7 segundos, hasta sentirse aliviado mental y físicamente de toda tensión.
Visualice durante 6 u 8 minutos, con todo lujo de detalles, cómo quedaría su cuerpo (no el de otra persona) delgado y tonificado y véase cambiando su estilo de vida para conseguirlo, asociando emociones positivas a estos necesarios cambios.
Como Puedo Adelgazar #7: Duerma lo suficiente
Intente dormir lo suficiente por la noche, pues eso es garantía de que sus hormonas van a utilizar sus grasas como energía para reparar su cuerpo y su mente de la batalla diaria.
Vea usted este VIDEO sobre Como Adquirir Hábitos Para Bajar de Peso:
¡USTED NECESITA YA TOMAR ACCIÓN EFECTIVA CON LOS MEJORES!:
COMER PARA PERDER – MÉTODO GABRIEL – INCINERADOR DE GRASA
Cambie ya su estilo de vida incorporando estos 7 sencillos hábitos y no se pregunte más como puedo adelgazar.
(NOTA: suprimidos los acentos de “cómo puedo adelgazar” para evitar problemas con los buscadores)
Dos Sustancias Y Un Hábito Milagrosos Para Bajar De Peso Naturalmente
Hay dos sustancias y un hábito milagrosos para bajar de peso naturalmente y para quemar rápidamente grasa, por encima del resto de sustancias o alimentos y por encima de los demás hábitos.
Esas sustancias y hábito mágicos, disolventes de grasa, son el agua y la fibra y dormir suficientemente.
Bajar de Peso Naturalmente #1: Agua
El agua es imprescindible para todos los procesos vitales y para el funcionamiento orgánico óptimo, especialmente riñones e hígado.
Pero el agua también es imprescindible para eliminar grasa, ya que ayuda a disolver las toxinas contenidas dentro de las células grasas, haciendo más fácil que dicha grasa se reduzca, y evita, disolviéndolas, que nuevas toxinas se acumulen.
El agua también mantiene el nivel de energía alto, el cual baja en cuanto sufrimos deshidratación.
El agua también disminuye el apetito y evita que beba refrescos azucarados.
Beba de 2,5 a 3 litros al día, y procure que sea agua fría, pues su cuerpo quemará más calorías hasta que el agua alcance la temperatura de su cuerpo.
Y si bebe té verde o rojo y añade limón al agua, tendrá aún más efectos adelgazantes y antioxidantes.
Bajar de Peso Naturalmente #2: Fibra
La fibra adelanta la sensación de estar lleno, lo que le hace reducir la cantidad de calorías ingeridas.
Además, disminuye y enlentece la absorción de azúcares en el intestino, y combate el estreñimiento, aumentando el peristaltismo intestinal y la eliminación de toxinas a través del intestino.
Consuma frutas, vegetales, legumbres, frutos secos y cereales integrales (incluído el arroz integral) y pan, pasta y productos elaborados con éstos.
Bajar de Peso Naturalmente #3: Dormir suficientemente
Al contrario de lo que se cree, la mayor parte de pérdida de peso se produce mientras dormimos lo suficiente, pues este grato proceso fisiológico hace que la glándula pituitaria segregue hormona del crecimiento, la cual promueve que la insulina abra las células grasas.
La grasa así extraída es utilizada para regenerar todo el organismo mientras descansamos.
Para incrementar ese proceso, tome antes de dormir fruta y/o miel, pues la fructosa que estos alimentos contienen estimula la hormona glucokinasa del hígado, que hace que la glucosa almacenada se utilice como energía (reparadora por la noche) e induce a la hormona del crecimiento a iniciar su proceso reconstructor a costa de la grasa.
Vea usted este VIDEO sobre Bajar de Peso Naturalmente con la Fibra:
¡USTED NECESITA YA TOMAR ACCIÓN EFECTIVA CON LOS MEJORES!:
COMER PARA PERDER – MÉTODO GABRIEL – INCINERADOR DE GRASA
Por tanto, inicie ya sus hábitos adelgazantes más importantes, consumiendo periódicamente suficiente agua y fibra y durmiendo lo que necesite para así bajar de peso naturalmente de la forma más eficaz posible.
Remedios Caseros Para Eliminar La Celulitis
La celulitis es grasa que aparece bajo la delicada piel femenina como hoyuelos, principalmente entre mujeres de 25 a 35 años y no depende del peso corporal, pues incluso las mujeres con bajo peso también pueden tenerla. Pero la celulitis se puede prevenir ser curada con algunos remedios caseros para eliminar la celulitis:
Remedios caseros para eliminar la celulitis #1:
Dése masajes con café molido caliente sobre las zonas afectadas por lo menos 10 minutos y luego lave con agua, lo cual disminuirá la celulitis de su cuerpo debajo de la piel; y tome té verde 3 ó 4 veces al día.
Remedios caseros para eliminar la celulitis #2:
El ejercicio es el mejor remedio natural para reducir la celulitis. Los mejores ejercicios son natación, trotar, caminar, y aeróbicos, todos ellos hechos intensamente durante breves períodos de tiempo.
Remedios caseros para eliminar la celulitis #3:
Beber mucha agua es una manera muy fácil de tratar la celulitis de manera natural. Tome por lo menos 8 ó 10 vasos de agua al día.
Remedios caseros para eliminar la celulitis #4:
Evite el tabaco y el alcohol, ya que comprimen los vasos sanguíneos y hacen la celulitis aún más notable.
Remedios caseros para eliminar la celulitis #5:
Elimine al máximo la sal de su dieta. El exceso de sal contribuye a la retención de agua de su cuerpo y añade más celulitis bajo su piel.
Remedios caseros para eliminar la celulitis #6:
Masajee su celulitis con cremas específicas y adecuadas, que le serán de gran ayuda.
Remedios caseros para eliminar la celulitis #7:
Coma muchas verduras y frutas, ya que eliminan la celulitis, y excluya al máximo los alimentos dulces y grasos, que la aumentan.
Remedios caseros para eliminar la celulitis #8:
Darse masajes es muy bueno para tratar la celulitis, ya que aumenta el flujo de la sangre y reduce la formación de celulitis.
Remedios caseros para eliminar la celulitis #9:
Aplíquese aceites esenciales a las zonas afectadas, tales como el aceite de oliva, aceite de menta o aceite de romero, que estimulan la circulación sanguínea en las zonas con celulitis.
Remedios caseros para eliminar la celulitis #10:
Tome un baño de algas por lo menos 10 minutos, lo que le ayudará a reducir la celulitis, al liberar toxinas.
Vea usted este VIDEO sobre Tratamiento Casero Para la Celulitis:
¡USTED NECESITA YA TOMAR ACCIÓN EFECTIVA CON LOS MEJORES!:
COMER PARA PERDER – MÉTODO GABRIEL - INCINERADOR DE GRASA
Lleve a cabo de forma inmediata estos remedios caseros para eliminar la celulitis, pues le ayudarán a reducir o terminar con este antiestético transtorno muy rápidamente.
Quiero Adelgazar
Al igual que usted también vivo pendiente del pensamiento “quiero adelgazar”…¿Pero sabe cuál es el secreto para conseguirlo sin sufrir privaciones?
Este viernes pasado, víspera de Reyes Magos, viajé desde donde vivo a mi ciudad natal, a 340 kilómetros, y durante todo el camino había una densa niebla que hizo que me concentrara intensamente en la carretera y aún así me pegué dos fuertes sustos “de muerte” que me aceleraron el corazón e intensificaron mi alerta.
En pleno trayecto, comí unas barritas de surimi con pan integral, como merienda, pero cuando llegué a casa de mi madre tenía mucho hambre y me comí un gran plato de ensaladilla, con pan integral, 4 filetes de pollo, y un vaso de vino…
Pero mi cuerpo me pedía urgentemente energía rápida y me comí 4 polvorones y otro dulce español navideño, todos ellos hechos de harina y azúcar. Y eso que quiero adelgazar…
Pero cuando llegué a mi casa, aún tenía mucho hambre y me comí un caqui (o pársimon) grande, 2 cucharadas de miel y me bebí una cerveza. Y sí, yo quiero adelgazar…
Ya he hablado en otros artículos de los decisivos beneficios para adelgazar de la miel, especialmente por la noche, de la relajación (especialmente respecto de la comida) y de un sueño reparador.
Así que, relajadamente me tomé todo aquello, sabiendo que mi cerebro había “sufrido” en la carretera concentración y sustos y había trabajado mucho durante el día (el cerebro consume el 30% de nuestra energía).
Contra todo pronóstico, al día siguiente me levanté liso, sin un solo flotador en la cintura o en la barriga…
Mi organismo había aprovechado todo. Y es que hace ya tiempo encontré el “Interruptor para adelgazar” que desconecta el piloto automático de “todo me engorda” y hace pasar al modo “adelgazar”.
Este “Interruptor” programa a su subconsciente para que ordene a todo su sistema que no engorde; sana su mente racional para hacerle comer, de forma instintiva, comida llena de nutrientes sanos y naturales que le sacien a nivel profundo; y le aparta de los dañinos atracones.
Para encontrar este “Interruptor”, y tal y como relato en mi anterior artículo:
Quiero Adelgazar #1:
Olvídese de todas las dietas, que sólo consiguen estresarle y tensarle y, realmente, hacerle engordar.
Quiero Adelgazar #2:
Siéntese en silencio y ordene imperativamente a su psiquis que le haga bajar de peso y que le indique qué comer y cómo comerlo a cada momento. Y tenga fe.
Vea usted este VIDEO sobre el Poder de la Mente Para Adelgazar:
¡USTED NECESITA YA TOMAR ACCIÓN EFECTIVA CON LOS MEJORES!:
COMER PARA PERDER – MÉTODO GABRIEL – INCINERADOR DE GRASA
Y si de vez en cuando se come unos bollos o una pizza o se bebe dos refrescos, tranquila y grite usted: “¡sí, quiero adelgazar!”, pues el cuerpo, una vez educada la mente, es muy inteligente, y sabe instintivamente qué debe comer y cuándo.
Perdida De Peso Mediante La Mente
(NOTA:hay acentos omitidos voluntariamente en “pérdida” para evitar problemas con los buscadores)
Llevo un mes viajando, trabajando, comiendo sin restricciones, incluso comidas y dulces navideños y, sin embargo, he bajado de peso. ¿Porqué?: por mi actitud mental. La perdida de peso es 80% mente y 20% acción.
Hacer dieta y actividad física, quedan en segundo término, son accesorios, si usted no está debidamente mentalizada. Sin una mentalidad correcta, no puede realizar una alimentación, actividad física y nuevo estilo de vida correctos y nada va a hacerle adelgazar.
La perdida de peso se origina en su mente subconsciente, un gigante dormido en su cerebro donde reside una fuerza mucho mayor que su fuerza de voluntad, la dieta o el ejercicio.
Sus hábitos y creencias erróneos están programados en su mente subconsciente desde su primera infancia. Su fuerza de voluntad, dieta o ejercicio no van a vencer a todos los pensamientos equivocados de años que sostienen sus actitudes erradas.
Usted es lo que piensa…¡inconscientemente!
Tiene que desprogramar su cerebro de la actitud “todo me engorda” y “soy gorda/o” y volverlo a programar en la actitud “todo me adelgaza” y “soy delgada/o”, para que la perdida de peso sea una realidad.
¿Cómo?: Cambiando su sistema de creencias mediante la autosugestión con afirmaciones conscientes. Eso le llevará al triunfo de la perdida de peso efectiva y real.
Siéntese en un lugar tranquilo 10 minutos por la mañana y 10 minutos por la noche, y repítase estas tres afirmaciones:
Afirmación #1 para la perdida de peso:
“Yo te ordeno a ti, mi mente, que actives todos los mecanismos corporales para eliminar las reservas grasas y adelgazar constantemente, coma lo que coma”.
Afirmación #2 para la perdida de peso:
“Yo te ordeno a ti, mi mente, que cojas gusto por los alimentos sanos y frescos y por la actividad física que convienen a mi salud y elimines la preferencia por los alimentos procesados e insanos y por la inactividad física”.
Afirmación #3 para la perdida de peso:
“Yo Soy Delgada/o y Tengo un Cuerpo Delgado, y todo me adelgaza y lo demuestro con hechos, adelgazando más y más cada día”.
Repita 3 veces cada afirmación, con fe absoluta y profunda emoción, primero leyendo y luego de memoria, con los ojos cerrados, visualizando, como si lo estuviera viviendo, lo que afirma cada vez. Hágalo durante, al menos, dos meses seguidos, hasta que esta nueva actitud forme parte de usted.
Vea usted este VIDEO sobre la Perdida de Peso Mediante la Mente:
¡USTED NECESITA YA TOMAR ACCIÓN EFECTIVA CON LOS MEJORES!:
COMER PARA PERDER – MÉTODO GABRIEL – INCINERADOR DE GRASA
